전체 글36 배변에 도움이 되는 최고의 통곡물 변비가 있으신가요? 통곡물을 식탁에 추가하면 배변에 도움이 될 수 있습니다.변비 때문에 화장실에서 휴대폰을 들여다보는 데 많은 시간을 보낸다면, 여러분만 변비에 시달리는 것은 아닙니다. 일반적으로 이러한 배변 얘기는 금기시되기 때문에, 자주 변비에 시달린다면 자신이 소수에 속한다고 생각할 수 있습니다. 하지만 변비는 의외로 흔한 문제입니다. 실제로 미국 성인 100명 중 16명이 변비 증상을 경험한다고 합니다. 변비의 가장 큰 원인은 섬유질 부족배변 습관이 정상인지 변비인지 어떻게 알 수 있을까요? 변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 변이 딱딱하고 건조하거나 덩어리 진 경우, 변을 볼 때 힘이 드는 경우로 정의됩니다. 변비는 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 일반적으로 섬유질 섭취 부족이.. 2024. 4. 26. 영양사가 추천하는 비타민 K가 풍부한 식품 비타민 C가 면역 체계를 지원하고 비타민 D가 뼈를 강화하는 데 도움이 된다는 사실은 알고 계시겠지만, 비타민K가 건강에 얼마나 중요한지는 잘 모르실 겁니다. 이 비타민은 다른 비타민만큼 주목받지 못하는 것 같지만 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민K의 효능 “비타민 K는 혈액 응고, 뼈 대사, 혈중 칼슘 수치 조절 등 신체의 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다.”라고 2일 당뇨병 다이어트의 저자인 영양사는 말합니다. 그녀는 적절한 비타민K 섭취는 골밀도를 개선하고 골절 위험을 줄여 뼈 건강을 지원한다고 덧붙입니다. 비타민K는 또한 동맥 석회화를 예방하여 혈압을 낮춤으로써 심장 건강에도 도움이 됩니다. 비타민K는 비타민 K1과 비타민 K2의 두 가지 형태로 자연적으로 존재합니다. 비타민 K1은.. 2024. 4. 24. 치아씨드를 먹으면 어떤 일이 일어날까? 치아씨드는 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제가 풍부한 작고 영양이 풍부한 씨앗입니다. 인상적인 영양 성분과 함께 여러 가지 건강상의 이점이 있어 균형 잡힌 식단에 추가하면 좋습니다. 하지만 치아 씨드를 규칙적으로 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 궁금할 수 있습니다. 그리고 얼마나 먹어야 할까요? 치아씨드의 건강상 이점, 잠재적 위험성, 이 영양가 높은 씨앗을 식단에 포함시키기 위한 전문가 팁 등 이러한 질문에 대한 해답과 그 밖의 정보를 계속 읽어보세요. 치아 씨드의 건강 효능 소화를 개선할 수 있습니다 치아씨드는 식이섬유가 풍부하여 단 2큰술로 10그램을 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 식이섬유는 규칙적인 배변을 촉진하고 면역 체계를 강화하며 장 건강을 증진하여 건강한 소화를 도.. 2024. 4. 14. 매일 양파를 먹으면 몸에서 일어나는 일 매일 식단에 양파를 포함시키는 것은 건강을 위한 일반적인 방법처럼 들리지 않을 수 있습니다. 하지만 양파는 실제로 몇 가지 인상적인 이점을 제공합니다. 요리에 양파를 추가하면 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 양파 섭취가 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 양파는 여러 겹의 맛있는 포장으로 감싼 비타민, 미네랄, 식물 화합물의 천연 공급원입니다. 양파는 노란색, 빨간색, 달콤한 비달리아 등 다양한 품종이 있으며 맛과 요리 용도가 다를 수 있지만, 영양 성분은 모두 비슷합니다. 그러나 일부 양파는 나중에 소개할 매우 인상적인 특징을 가지고 있습니다. 양파의 건강상 이점 양파는 매콤하고 날카로우며 고소한 맛으로 가장 잘 알려져 있으며,.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
