본문 바로가기

전체 글36

콜리플라워가 건강에 좋은 이유 이 재미있는 채소를 먹음으로써 얻을 수 있는 중요한 건강상의 이점이 많이 있습니다. 콜리플라워는 채소계의 테일러 스위프트라고 할 수 있습니다. 타코와 버팔로 윙부터 스테이크와 피자 크러스트까지 다양한 요리에 활용되며 인기를 얻고 있기 때문입니다. 콜리플라워는 채소라는 사실만으로도 건강에 좋은 식품입니다. 또한 콜리플라워에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 콜린과 같은 독특한 효능을 제공하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 콜리플라워를 자주 또는 매일 섭취해야 하는 이유가 충분합니다. 콜리플라워의 효능과 영양에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜리플라워의 건강 효능 콜리플라워는 십자화과 채소로 방울양배추, 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소입니다. 브라시카과에 속하는 이 채소 그.. 2024. 3. 20.
베이컨과 시금치로 만든 완벽한 아침식사 단백질이 가득한 이 아침 캐서롤은 많은 사람을 먹여야 할 때 완벽한 레시피입니다. 계란물은 굽기 전에 빵에 스며들 때까지 충분한 시간이 필요하므로 전날 밤에 준비해서 아침에 오븐에 넣으면 됩니다. 통밀 사워도우는 톡 쏘는 풍미와 풍부한 섬유질을 제공하지만, 일반 사워도우나 일반 통밀 컨트리 로프로 대체할 수 있습니다. 달걀은 건강에 좋을까요? 달걀은 특히 심장병 환자에게 건강에 좋지 않은 식품으로 여겨졌지만, 이제는 대부분의 사람이 적당히 즐길 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 식이 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 양에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그리고 달걀의 포화 지방은 다른 형태의 포화 지방만큼 건강에 해롭지 않을 수 있습니다. 달걀은 완전한 단백질, 비타민 B12, 콜린을 포함한 풍부한 영양소를 .. 2024. 3. 20.
채소가 가득한 간편 레시피 이번에 소개하는 레시피는 가장 쉽고 채소가 많이 들어간 요리 중 일부입니다. 시금치, 토마토, 병아리콩 등 영양이 풍부한 채소를 사용한 이 요리들은 단 3단계 만에 완성할 수 있습니다. 간단히 만들어 먹을 요리가 필요할 때는 슬로우쿠커 마리 미 치킨 위드 보리를 만들어 보세요. 또는 빠르고 간편한 구운 페타 & 토마토 병아리콩을 25분 만에 식탁에 올려보세요. 시금치, 페타 & 아티초크 테이터 톳 캐서롤 달걀을 베이스로 한 이 디너 캐서롤은 하나의 베이킹 접시에서 조립하고 구울 수 있어 준비와 설거지가 간편합니다. 위에 포테이토 토트를 얹어 바삭한 황금빛 크러스트가 더해집니다. 냉동 아티초크 하트와 시금치는 수분을 최대한 짜서 캐서롤이 눅눅해지는 것을 방지하세요. 냉동 아티초크 하트를 구할 수 없다면 통.. 2024. 3. 14.
영양 섭취가 중요한 이유 가장 기본적인 수준에서 영양은 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 좋은 영양 섭취는 신체에 연료를 공급하는 데 도움이 됩니다. 우리가 먹는 음식은 뇌, 근육, 뼈, 신경, 피부, 혈액 순환, 면역 체계를 유지하는 데 필요한 영양소를 공급합니다. 또한 적절한 영양 섭취는 심장병, 당뇨병, 암, 골다공증과 같은 질병과 질환으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식이 건강에 좋은가 최적의 건강을 위해 과학은 지중해식 대시(지중해식 고혈압 식이요법) 식단 및 MIND(신경 퇴행성 지연을 위한 지중해식 대시 식단 중재) 식단과 같은 식물성 식단을 따르는 것을 지지합니다. 식물성 식단은 다양한 건강상의 이점이 있으며 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 밝.. 2024. 3. 14.

티스토리툴바