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언제 먹는 것이 중요할까? 무엇을 먹느냐는 중요합니다. 많은 연구에서 섭취하는 음식의 종류가 건강에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 하지만 먹는 시기는 어떨까요? 과학자들은 언제 먹는지도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 이제 막 이해하기 시작했습니다. 단식은 우리 몸에 이로울까 서던캘리포니아대학교의 한 장수 연구자는 역사적으로 사람들은 식량이 부족하거나 완전히 부족했던 시기를 경험했다고 말합니다. 그래서 사람들은 강제로 단식을 해야 했습니다. 하지만 지금은 냉장, 운송, 전기 조명과 같은 최신 기술로 인해 음식을 더 쉽게 구할 수 있게 되었습니다. 이로 인해 우리의 식습관이 바뀌었으며, 이제 사람들은 평균적으로 매일 14시간 동안 음식을 먹습니다. 연구에 따르면 이러한 지속적인 음식 섭취가 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.. 2024. 3. 6.
건강한 식습관으로 전환하기 건강에 가장 좋은 식습관은 무엇인가요? 지중해식 식단인가요? 채식주의자? 저탄수화물? 다양한 식습관이 존재하기 때문에 어떤 식습관을 따라야 할지 알기 어렵습니다. 건강한 식습관은 건강 문제를 예방하거나 지연시킬 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 건강한 식습관이란 충분한 신체 활동과 함께 잘 먹으면 심장병, 당뇨병, 비만 등과 같은 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 목표를 달성하기 위해 작고 점진적인 변화를 시도하는 것이 좋다고 조언합니다. 가장 좋은 식단은 과학에 기반하고 영양 요구량을 충족하며 장기적으로 유지할 수 있는 식단입니다. 싫어하는 음식을 먹는 식단을 따르는 것은 아무런 도움이 되지 않기 때문입니다. 일반적으로 건강한 식습관이란 다양한 음식을 섭취하고, .. 2024. 3. 6.
건강한 식습관을 유지하는 방법 식사 후 기분이 어떠세요? 포만감이 느껴지나요? 너무 배부른가요? 아니면 죄책감을 느끼나요? 음식에 지나치게 집중하는 것은 때때로 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 섭식 장애가 있는 사람은 음식에 대해 심각하고 지속적이며 건강에 해로운 생각과 행동을 합니다. 그 결과 음식을 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹을 수 있습니다. 섭식장애의 위험성 섭식 장애는 라이프스타일 선택이 아닙니다. 심각한 질병입니다. 섭식 장애는 신체가 적절한 영양을 섭취하는 능력에 영향을 미칩니다. 이로 인해 심장 및 신장 문제와 같은 건강 문제가 발생하거나 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 가장 널리 알려진 세 가지 섭식 장애는 폭식증, 신경성 폭식증, 신경성 거식증입니다. 폭식증은 미국에서 가장 흔한 섭식 장애입니다. 한 섭식 장.. 2024. 3. 3.
건강한 명절 음식과 즐거움 으깬 감자와 그레이비, 할머니의 애플 파이 등 명절에 즐겨 먹는 음식은 어떤 축하 행사에서도 즐거운 부분이 될 수 있습니다. 하지만 최고의 기분을 느끼려면 적당히 먹고 활동량을 유지해야 한다는 것을 알고 계실 겁니다. 맛있는 음식과 칼로리가 넘쳐나는 연말연시에는 어떻게 유혹을 피할 수 있을까요? 연말에 체중 조절하는 방법 맛있는 간식은 직장과 연말 모임에서 더 자주 등장하고 선물로 제공되는 경향이 있습니다. 또한 식료품 쇼핑을 할 때에도 유혹을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 연말연시가 다가오면 미리 생각하고 계획을 세우는 것이 중요합니다. 과식 피하기, 활동량 유지하기, 다른 사람들과 교류하기, 스트레스 줄이기, 체중 증가 방지 등 연말연시 건강 목표를 고려하세요. 건강한 식료품을 구입하고, 집에서 .. 2024. 3. 3.

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